ダイエットに取り組んでいる方にとって確実に痩せる方法があるなら何としても実践したいと思うでしょう。

ダイエットの紹介には確実に痩せると書いてあってもどうしても思うようにいかないと思っている方も多いでしょう。

ウエストだけでも、なにかやりながらでも締めていきましょう!!

ダイエットには米ぬかがいい♪

スポンサードリンク

ダイエットするのにどうすればいい?

元々、体重とは一週間程度のダイエットで永続性をもって減るようなものではありませんので、確実なダイエットとは短期ではないダイエットです。

仮に7日間のダイエットで体重が2~3㎏減少していたとしても、減ったのは水分や食事量などの一過性の要因だったという事が多いようです。

一時的に制限していた食事量を元通りにすると、リバウンドの原因となります。

時間をかけてじっくりと行うことが確実なダイエットになりますので、無理が過ぎることはしない方が良いでしょう。

確実に痩せる為には、食べた物のカロリー以上にそのカロリーを消費すればいいのです。

でも、なかなか食べた物のカロリー以上なんて消費出来ないですよね・・・( ̄д ̄)

取りあえずは、ウエストから始めてみませんか?

ダイエット最初はウエスト簡単痩せ

思いついた時にお腹に力をいれるだけ!!

仕事中・授業中・家事…普段の生活の中で「5分だけお腹に力を入れる!」と自分で決めて腹筋に力を入れてみたりへこませたりしてみてね(*σ.σ*)

そんなの簡単じゃん!と思っていても実際にやってみると意外と大変だったりします(^▽^;)

これだけでもインナーマッスルが鍛えられていつのまにかウエストがしぼられるんですよ!!

いつでもどこでも思い出したら凹ませるように心掛けて!

他にも、ヒップなどに力を入れてりしてヒップアップも目指してみて下さい。

ドローインのやり方

1回30秒を10回1日2回続けて、10日後には ウエストが3・5センチ減った人もいますよ♪

簡単で効果的、お金も掛からないし日常生活に取り入れるだけで、お腹ぽっこりが解消出来るよ(*^^)v

▽やり方 ▽

1、背筋を伸ばして胸を張り、息を大きくゆっくり吸い込む。
この時もお腹は凹ましたままで胸を膨らませる用に沢山息を吸い込む。

2、息をゆっくり吐きながら、さらにお腹を凹ますイメージ。
この時、お尻にも力を入れる(肛門を締めるイメージ)

3、お腹を凹ませたまま、浅い長い呼吸を行うようにし、お腹をへこましている時間15秒を目指す。
これをやるだけです(o^^o)

ダイエット下っ腹ぽっこりも便秘もすっきり解消

やる時間は入浴後にやります。

各10回ずつ、少し強めにやって下さいね!

▽やり方▽

1、指を開きウエストの両脇を上下に動かす!

2、両手の指をそろえておへそから3センチ左横から右横までU字をを描くようにマッサージ。

3、両手の指をそろえておへそから右下から左下までマッサージ。特に左下はしっかりと!

4、両手の指をそろえておなか全体を時計回りにマッサージ。

これやったら次の日便通がよくなるよ試してみてね(*’ω’*)

もう一つ!!
ウエスト痩せや便秘が解消されお肌もツルツルに歯磨きをしながら…テレビを見ながらやってみてね┗(^∇^*

腰回しダイエットは骨盤の位置を正常に戻して内蔵の働きを良くし代謝を良くするんです!

1ヶ月続けて5~10㌔痩せた人も(*σ.σ*)

▽やり方▽

1、正しい姿勢で立つ背筋を伸ばして下っ腹に軽く力を入れおしりをキュッとしめて足は肩幅開く。

2、腰を左右に振る。下っ腹に軽く力を入れ腰をゆっくり左右に10回ずつ動かします。

3、腰を前後に振る。下っ腹に軽く力を入れ腰を後ろに突き出して、またまっすぐに戻すこれを10回繰り返す。上半身はなるべく動かないように。

4、腰をまわす。下っ腹に軽く力を入れ腰で大きく円を描くようにまわすゆっくり大きく右、左回り30回ずつゆっくりやるのがコツ☆

まとめ

いくらやってもお腹が凹まない・・・って方!!

もしかして骨盤のゆがみからお腹出てる可能性もあるから骨盤矯正してもらった方がいい場合もあります。

ダイエット中は、なるべくカロリーの少ないものにし、お腹が空いて我慢が出来ない場合は、するめや硬いグミなんかいですよ!

グミは脂肪が少なくよく噛んで食べるから太りにくいのです♪

するめやグミは、よく噛むから満腹感を早くに感じやすいんですよ!

グミはまた、クエン酸やコラーゲン配合などされてるものもあるから美容にもいいですよ♪

スポンサードリンク

ぜひ、ダイエット中はするめやグミを噛んで頑張ってください!

スポンサードリンク